こちらの記事👇で
夫の心を開くヒントとして
「太陽のあたたかさ」に
ついてお伝えしました。
夫に「心を開いて話してほしい」なら、説得はやめて。心を溶かす「太陽の法則」とは？
夫の心を溶かすのは「説得」ではなく「安心感」。身体の仕組みが教える、関係修復の意外なカギ
今回は、その具体的な実践編です。
「太陽のようなあたたかさ」といっても
それは相手に向けて何かを
無理に働きかけることで
生まれるものではありません。
まず自分の内側に
あたたかさを取り戻すこと。
それが、夫の「つながる神経」を
呼び覚ます最強のスイッチになります。
なぜ「呼吸」が夫婦関係を変えるのか？
自分自身がホッと
安心している状態が
巡り巡って相手の安心に
つながっていきます。
ここには
ミラーニューロン
別名「ものまね細胞」と呼ばれる
神経細胞が関わっています。
ミラーニューロンは
相手が笑顔や穏やかな態度
（信頼のシグナル）を示すと
自分も同様の安心感を
感じる仕組みです。
この働きにより、言葉を超えた
情緒的繋がりが生まれます。
だからまず自分が
リラックスすることが
大事なんですね。
それが相手に伝わります。
呼吸は
いつでもどこでもできる
自分を安心させ
穏やかな心を取り戻す方法です。
-
不安・緊張が強いとき：
呼吸は自然と浅く、速くなります。
胸のあたりだけで
小さく呼吸している状態でこれは身体が
「戦闘モード（警戒状態）」にあるサインです。 -
安心しているとき：
呼吸はゆっくり、深く、安定しています。
お腹の方まで自然に息が
入ってくるこの状態のとき
身体は「リラックスモード」に入ります。
「心（感情）を変えようと
頑張らなくても
呼吸という身体の入り口から
心に働きかけることができる」
のです。
つまり、呼吸を使って
この神経を活性化させることで
あなたは意識的に
「太陽のような、
人をホッとさせるあたたかさ」
をまとうことができます。
幸せな関係を築く「腹側迷走神経」のスイッチ
心が穏やかになると
身体は「ここは安全だ」と
判断します。
すると、専門用語で
「腹側迷走神経（ふくそくめいそうしんけい）」
と呼ばれる神経が優位になります。
この神経は「社会交流神経」
とも呼ばれ
以下のような
素晴らしい働きを持っています。
-
安心して人と関われる状態にする
-
対人関係の構築（絆づくり）に貢献する
自然と心の扉が開くんですね。
夫に心を開いてほしいと願うときこそ
ミラーニューロンや
腹側迷走神経の働きを使うために
まずはあなた自身が先に
「ゆるむ」こと。
これが、夫婦の空気を変える
近道になります。
【実践】安心感を積み上げる「3回呼吸法」
呼吸を使って太陽のあたたかさを
自分の中に作るワークをご紹介します。
１）片手を胸の上にそっと置きます
（自分の体温を感じてみてください）
２）「ふぅ〜っ」と、少し長めに
息を吐き出します
３）吸う息は無理に吸おうとせず、
「自然に入ってくる」ままに任せます
これを 3回連続 で行ってみてください。
1時間おき
あるいは家事の合間など
気づいたときに
繰り返し行うのがコツです。
安心感を自分の中に
少しずつ積み上げていくことで
その穏やかな波動が
自然と相手の心にも伝わっていきます。
あなたの安心感が
夫の心の扉をそっと開く
助けになるはずです。
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